Podsumowując: DZIEN 1 Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-8-8 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12-10-8-8 3) Rozpiętki na sównicy 4 serie po 10 Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi (a nie sztangielki) w leżeniu 3 serie po 10 2) Wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie 3 serie po 10 3) [...]
Za nami kolejny turniej siatkówki na Igrzyskach Olimpijskich, więc pora na podsumowanie. Zacznijmy od naszej reprezentacji która do Londynu co by nie mówić jechała w roli faworyta (bądź jednego z kilku głównych faworytów) nawet do olimpijskiego złota. Po wspaniałym zwycięstwie w Lidze Światowej Anastasi jak i zawodnicy zapewniali, że to nie jest [...]
Chernushka - dziękuję! Obliques - Teraz nie mogę, nie wyczuwam nawet tej szczeliny, jedynie w miejscu nad pępkiem mam lekki dól, jakby miejsce w którym one się łączą ale sama nie jestem pewna czy to to.. Co do odżywiania to raczej zawsze tak jadłam, w sumie to kiedyś może nawet i dużo gorzej.. Ze ścięgnami trafiłaś w sedno poza tym lewe kolano mi [...]
[...] moze i zycie spowodowalo ze pod wplywem ostatniego "stresu" jakim jest ciaza caly twoj organizm posypal sie -(mialas i tak malo i musialas oddac dziecku) ylko nie zachodz teraz w ciaze ale pierw zrob ze soba porzadek. Poki caly organizm nie odnajdzie rownowagi poty sie tego brzucha nie pozbedziesz _- z treningu ciazowego cwicz jak najczesciej [...]
[...] one sa takie grube??? OD BIEGANIA I CZESTYCH POSILKOW???? NIC NIE ROBIA TYLKO ZRA!!! A CO DO ZBYT CZESTYCH POSILkow w twoim wypadku do tez sie nie zgadzam-jakos teraz zrzucam wage i jem czesto tylko po to zeby byla szybsza przemiana materi. NO I RANO LEDWO JAK WSTANIESZ TO musisz cos jesc bo poziom glikogenu jest niski i organizm [...]
[...] cyklu ( mówię o cyklach jakie były robione nascie lat temu) powiedzmy 12 tygodniowych pct wygladało 3 razy po 5000 j.m. hcg i potem clom i raczej nie były osób z blokiem teraz jest masa ludzi poblokowanych bo lecą rok-dwa na bombie i pct 3 tygodniowe %-) lecz po cyklach 12-15 tyg 15.000 hcg na koniec odblokuje 95% osób lecz ja nikogo nie [...]
[...] w 185. Druga sprawa to to, że TUF Brazil nie jest transmitowany w USA więc marnowanie talentu Sonnena%-) Wgl ch**nia nie podoba mi się ten pomysł. No i tj ktoś wspomniał niech teraz wezmą ciężkich ewentualnie LHW do TUFa - niech szukają talentów, bo mało ludu w dywizji a reszta porządna. Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-10-22 11:14:26
[...] ma związku czy fighter UFC czy nie. No Sonnen z Jonesem się nawet lubili przecież - od razu było widać, tam Jonesa napewno wkurzyła akcja z tym, że go tchórzem nazwał, ale teraz żartują a z Wandem się napewno nie lubią w ch** - tu po walce nie będzie żadnej przyjaźni. Dlatego ciekawy TUF, bo bad blood, ekipa, trash talk Sonnena, ale poziom [...]
[...] uderzeniu kolanem w walce z Brokiem Weaverem, powracając do klatki przeciwko Zhu Rong i wygrywając przez jednogłośną decyzję. Pimblett dołączy do karty walk, która już teraz posiada mocny skład zawodników trenujących w Anglii. Na gali mają się pojawić takie nazwiska jak Tom Aspinall i Molly McCann, a także debiutujący w UFC Muhammad Mokaev [...]
[...] mojej masy (a może bardziej na temat jej redukcji) zrzuciłem 15kg i wydaje mi się, że przy moim wzroście (172cm) ta masa w zupełności mnie zadowala (około 82kg). Więc pytanie, które mam do Was, co teraz? Jakieś suplementy na rzeźbę ciała? Bo suplementy na redukcję chyba nie wchodzą już w grę, a tym bardziej na mase. Proszę o pomoc! ;) Pozdrawiam!
[...] ilość twarogu. co do szynek z kurczaka/indyka to cenowo by mnie to zabiło tym bardziej jak dziś patrzyłem to są one pakowane po 80g a cena 4 zl :/ chyba że będąc dziś w realu znajdę coś tańszego... czy teraz ma to juz rece i nogi ;) ? /SFD/Images/2015/5/21/f901cb8526144d24904c40413d370e2a.jpg Zmieniony przez - Joks w dniu 2015-05-21 10:08:09
lukas222 - "Wszyscy sie śmieją z Salety, a jakby doszło co do czego to byście przed nim *******lali że aż by sie kurzyło". śmieję się z niego, bo dla mnie jest teraz zwykłym kozakiem (nie zapomnę nigdy jego pogróżek na ringu po których padał jak kłoda), moim zdaniem jego czas już minął i a jedyne co może zyskać dzięki takiej walce to [...]
[...] być może style te zostały stworzone do czegos innego, choc ja tam twierdze że obydwa do grapplingu ,no dobra, powiedzmy ze mialy inny zasob technik, taktykę walki, itp. ale teraz to czy będziesz potencjalnie dobrym fajterem zalezy głownie od tego na jakiego trenera trafisz, a nie od nazwy szkoły. Mówię potencjalnie bo mozesz na treningach [...]
[...] się konserw, tutaj bardzo wysoka temperatura czyni rolę utrwalacza, a co do samych ryb morskich, to tuńczyk według WHO zalecany max 1 puszka na tydzień. Kilka puszek jak napisał przedmówca nie zaszkodzi teraz... ale z czasem kościec się odezwie (głównie w kościach, mięśniach i wątrobie odkładają się metale ciężkie takie jak ołów, kadm, arsen).
[...] deficytem kalorycznym zeby chudnac a jednoczesnie zeby organizm nie zauwazyl ze ten deficyt istnieje bo wtedy zacznie sie przed tym bronic obnizazac metabolizm; Ty masz teraz rozregulowany organizm wiec musisz postepowac ostroznie i wykazac sie dyscyplina i cierpliwoscia godzina wystarczy ale w tempie ktore nie powoduje duzego zmeczenia; [...]
NIE OBIECUJ NICZEGO NAM - POWIEDZ SOBIE ZE WAGA NIE JEST WAZNA - LICZY SIE LUSTRO I UBRANIA ... (przepraszam za caps lock - teraz dopiero zauwazylem a nie chce mi sie kasowac tego co napisalem ) Inna sparwa to to ze poczekaj jescze - naet jesli efektow nie bedzie za 2 tygdonie ... masz sporo do zrzucenia i musisz byc cierpliwa w tym co robisz
[...] i skrętne na podlodze bo póki co to jeszcze przy spinaniu brzucha czuje ze ciągnę szyje) zrobiłam tylko jeden obwód i jestem padnięta, nie wiem czy to słabizna czy co ale teraz mam uczucie jakbym w ogóle siły w mięśniach nie miała patrze na ten 2trening i tam sa prawie same cwiczenia na górną część ciała i z piłką Zmieniony przez - miauu w [...]
[...] 10/10 10. MC na prostych nogach 2x7.5kg 10/10 11. przyciąganie nóg do klatki leżąc 15/15 12. brzuszki skośne 15/15 pozwoliłam sobie trochę zmodyfikować plan treningu i teraz czuję, że więcej z siebie daję ok 1800kcal BTW 130/80/130 w tym tyg: płatki owsiane, siemię, pierś z kurczaka bądź indyka, flądra, kasza gryczana bądź jęczmienna, [...]
Londyn 2012 - Turniej Siatkarzy
